co na redukcji

[...] stawów to pikuś) że można łatwo złap ac kontuzje przy skretowkach czy nawet rozgrzewce Zacznij standardowo 500mg EW cyp i 50mg oxa ED sarm GW cordyceps dieta pod cel musisz mieć minimum 300g wegli nawet na redukcji bo h... Z tego będzie Wiem po sobie jak próbowałem terenowac na VLCD to mówili do mnie a ja nie wiedziałem co bo muzg się wyłączał

250mg co 5 dni wystarczy zeby obnizcyc kortyzol i nie tracic miesa na redukcji tak bardzo 6 tyg pojedz od poczatku

Byłem na redukcji, teraz zwiększam powoli kalorie żeby przejść na masę. To co proponujecie apropo tych batonów? Ile tego kupić??

[...] soli czasami, wystarczy ze nie bdziesz jej uzywał i kupowal przypraw gdzie 50% składu to sól 3. moze byc, jw + olej lniany 4. samo zdrowie 5. jechalem na mleku 0,5% na redukcji i było ok, piłem nawet 0,5 litra dziennie. Mleko + owsiane + jajka, mix i pijesz - kwestia że surowe jajka jadlem co czasem moglo skonczyc się pechowo ale nie [...]

białka na masie w zupełności 1,5g na kg masy ciała wystarczy. Pamiętaj że białko podbija termogenezę i większe ilości bardziej na redukcji się sprawdzą niż na masie... Tak na szybko co można zmienić... Dorzuć węgli, np. miód. Daj ten ryż czy makaron i jedz np. ze zblendowanymi owocami, albo właśnie miodem. Utnij większość mleka i twarogu. Daj [...]

jak już pisałem z 15 15 są po to aby przyzwyczaić ścięgna do pracy. Pamiętaj o dobrej rozgrzewke przed treningiem i 5 min. na rowerku. Dodam jeszcze, że przy 15 ruch rozpocznij powoli i tempo zwiększaj tak, że 15 ruch skończysz z dużym paleniem w mięśniach Co do redukcji myślę, że tak będzie dobrze. Nie powinieneś być zawiedziony.

Panowie a co myślicie czy nie lepiej na redukcji dać tylko yohim czy clenbuterol czy może efedr a testa zostawić jak będzie okres masowy?mam teraz mały mętlik w głowie jak ktoś by mi doradził będę wdzięczny

[...] nie zauwazylem, ze 4 to przedtreningowy. W sumie piszemy podobnie. Co do 1 posilku to zalezy , ile dla ciebie to 1/3 szklanki tych platkow. Jajko mozesz spokojnie dodac..z 4 wywal twarog, w 5 ak jak madu powiedziala, ziemniaki sa niezbyt na redukcji dlatego lepiej ryz/makaron a w posilku 6 moim zdaniem warzywo - tak, ale uwazaj jakie :)

Siema.Mam 17 lat, mój staż to pół roku, jestem na redukcji, mam dietę Low carb ,chodzę na siłownie 3 razy w tyg, ćwiczę treningiem split siłowy 2h i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Mam takie pytanie : co lepiej brać po treningu bcaa czy białko z jabłczanem ? Trening powinien trwać maksimum 1.5h, ale to maksimum. 2 h to przesada. [...]

[...] widze podwyzszone estro wiąże się z mniejszym libido. Nie wiem czy to reguła, ale u mnie by sie zgadzało, bo moje libido jest zupełnie jak przed cyklem, czyli normalne, bez jakiegos szału ch***a. A jak sie ma wyższe estro do funkcjonowania: nastrój, energia, np utrata tłuszczu na redukcji? Zmieniony przez - bartek81 w dniu 1/20/2019 7:50:52 PM

"a to sa spalacze , taK?? a na utrzymanie masy co najlepsze???" na redukcji to duzo dobrej jakości bialka.

kreatyna ( masa) + spalacz ( wiadomo spalacz) - a co kreatyna to jakiś magiczny środek na masę? równie dobrze można stosować ją na redukcji

[...] z przed obzarstwa, zalezy od aktywnosci (wizualnie przywrocic sylwetce poprzedni wyglad) . Na masie beda skutki widoczne mocniej niz na ujemnym bilansie. Jesli jestes na redukcji to tylko ja przedluzasz dodajac kalorie do wypalniea. Nie koniecznie sie musisz otluscic , ale mozesz stac w miescju przez tydzien np zalezy ile pochloniesz. Dlatego [...]

[...] 6 tygodni ? Bo gdzieś czytałem że po cyklu na jakiejś mocnej przedtreningówce trzeba jeszcze bardziej dop*****lać (za przeproszeniem) na siłowni, żeby mięśnie nie spadły. Na redukcji jak wiemy siła leci. Siarzefski, wcześniej bez przerwy brałem nitrobolon (przedtreningowy) który sam w sobie zawierał ester kreatyny, więc sądzę, że nie ma sensu [...]

[...] około 1000kcal będziesz miał nadwyżki i dopiero wtedy do treningu musisz dodać kolejną aktywność żeby spalić nadwyżkę kaloryczną. Na chłopski rozum jeżeli zjadłeś więcej na redukcji a chcesz dalej być na deficycie kalorycznym to tego dnia musisz dołożyć więcej np cardio po treningu żeby spalić nadwyżkę kaloryczną. Ekspertem nie jestem wiec nie [...]

Ok dzięki więc dodam trochę białka i tłuszczu a odejme wegle ;) ej i po co dodawać tłuszcz jak ja jestem na redukcji przecież? ;P i od białka idzie też masa tluszczowa? Bo kazdego kogo sie pytam w realu np na silce czy mogę brać białko a każdy mówi że mi nie potrzebne bo masę mam tylko chudzi muszą brać itp a na necie każdy mówi żebym brał ;P to [...]

W tej chwili nie przejmuj się tym że mięśnie mają słabe ształty lub są mało widoczne, aktualnie skup się na redukcji na tym żeby dociągnąć ją do samego końca i zejść poniżej 15% tkanki tłuszczowej, oczywiście żeby to osiągnąć musisz to robić etapami I co 3 miesiące robić przerwy należy kalorycznym żeby organizm miał czas odpocząć żeby nie zajechać [...]

[...] jest Ci kompletnie zbędny a co do tad360 to nic specjalnego w nim nie ma, szkoda zawracać sobie głowy, ładnie opisany w ładnym pudełku ;-) bcaa można stosować, ale na redukcji, na dodatnim bilansie jest zbędnym suplementem białko jak najbardziej, dla uzupełnienia braków w diecie i uzupełnienia posiłków ja bym Ci polecił wrzucić sobie [...]

[...] o bialku. Polecam odzywke bialkowa (WPC/WPI, do tego moga byc wegle (np. Vitargo/Vextrago). Za 30-45 min ryz + chude mieso (moze byc takze odrobina warzyw i tluszczu) Na redukcji wafle z miodem odpadaja. Jak dla mnie to wafle odpadaja ZAWSZE I nie rob z siebie ksiezniczki co to ryzu nie moze zjesc (poza tym masz jeszcze [...]

Siła silą, ale jakoś wyglądać też by się chciało. Czyli redukcja. Jeśli chodzi o miskę. Białko 2g na kilogram może być na redukcji? Co uciąć, węgle czy tłuszcze?